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  1.2002年初,创始人成向东老师首先创立了成向东工作室,专心致力于研究心理咨询。   2.随着时间的积累,投身于咨询行业的人数的增多,成向东老师带领一批年轻且志趣相投的心理咨询师,与2009年创办了太原圆成心理咨询研究中心。   3.在太原...
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睡前自我独白治疗失眠
     当你上床时你的思想开始放松,把白天的问题和事情放在一边。你在睡觉时大脑是如何思维的?思考你在床上时的思维类型。下面有3种你可能熟悉的独白数时间者:“不要,早上1点半了。我1点就在床上了,现在仍然无法入眠,我怎么办呢?明天我无法工作。我会看起来精疲力竭。我将感到很糟糕。不要,现在快两点了。即使我5分钟内入睡我也只能睡4个小时了。只有4个小时的睡眠我无法支撑。”悲观者:“我睡不着,我完全垮了。最近一切都糟糕透了。我似乎什么都做不成,甚至睡不着觉。生活的每一件事就是那么悲观。”
     安排者:“我不得不想出一个办法,要不然我会陷入困境…如果我试图我将这样对你说,你可能这样回答,“唉,没有办法,我也只能原地打转。’如果我想想你属于哪种类型。许多人发现自己3种都是。如果你也是,这仅仅意味着你曾用3种不同的办法成功地让自己无法入睡。
发布时间:2020-10-10 15:24:23 阅读:65次 来源:原创
 

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