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老年人焦虑的治疗

1.要有一个良好的心态

    首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常。”老年人对自己的一生过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感,不要老是追悔过去,理怨自己当初不该,那也不该。理智的老年人是不会注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,要宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。最后是要学会“制怒”,不要轻易发脾气

2.自我放松

当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松,颈部放松……”直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑,如闭上双眼,在脑海中创造一个优美恬静的环境想象在大海岸边,波涛阵阵,鱼儿不断跃出水面,海鸥在天空飞翔,你光着脚丫,走在凉丝丝的海滩上,海风轻轻地拂着你的面颊…

3.自我疏导

轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的方法,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。

4药物治疗

如果焦虑过于严重时,还可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,如利眠宁、多虑平等,但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导,以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症,则应向心理学专家或有关医生进行咨询,弄清病因、病理机制,然后通过心理治疗,逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素,解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担

发布时间:2020-11-12 11:33:42 阅读:55次 来源:原创
 

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