返回首页 | 加入收藏 | 联系我们
         健康心理咨询
         焦虑
         失眠
         强迫
         抑郁
         恐惧
         易激惹
         疑病
         自卑
         人格障碍
         洁癖
         人格障碍
         其他心理问题
         应激性精神障碍
  1.2002年初,创始人成向东老师首先创立了成向东工作室,专心致力于研究心理咨询。   2.随着时间的积累,投身于咨询行业的人数的增多,成向东老师带领一批年轻且志趣相投的心理咨询师,与2009年创办了太原圆成心理咨询研究中心。   3.在太原...
   母亲和儿子的乱轮
   太原心理咨询:性文化...
   太原圆成心理咨询:性...
   考试前身心健康状况测...
   太原心理测试:测一测...
   心理咨询测试:你是爱...
   他不是“流氓滋扰者”...
   心理咨询小案例
   当你梦到这12个梦,别忽略了这背后的象征意义
   心理咨询小案例
   太原圆成心理咨询案例:丈夫犯“事”
   太原圆成心理案例:总爱发牢骚
   心理咨询案例:典型的心理问题
   心理咨询案例:女性遇到性骚扰
   人际交往障碍心理咨询案例
   为了让孩子属马,宁愿剖腹产
失眠   返回首页 > 心理咨询
 
 
太原心理咨询师解读神经衰弱者
    神经衰弱者往往过分关注、担心自己的症状,这种不恰当的态度和情绪往往使病情进一步恶化,所以,我们应该积极地、平静地面对自己的症状,不强迫自己立即消除和摆脱它,带着它生活。在此基础上重新界定适合自已的恰当的目标,并适当地安排时间,科学用脑。相信这种失调会逐步被调整过来的
敢于独立并坦然接受自己。
       一些神经衰弱者的疾病起源于自己不能接受自己的抑郁质强迫自己做使自己难受的事,结果使自己陷入紧张和烦恼之中不能自拔。如果你是这一类人,停止与自己过不去的行为吧。你的敏感与超人的洞察力会使你在某些方面高人一筹,如艺术、表演、写作、发明创造等等。只要你利用自己的优势,你完全可以在这些方面独领风骚,在事业上获得成功并生活得很有尊严。每个人有自己的活法,并不是整天成为别人注意中心的人才能快乐。找一些自己信得过的人倾吐一下会使自己舒服许多,如果没有知心朋友不妨靠写日记来使自己平静。此外,学会礼貌地表示自己的不满也很重要。总之,坦然地接受自己的抑郁质会使自己身心健康,更好地享受人生的乐趣。认识自己,树立的正确的目标。
      神经衰弱者往往有过于完美的理想自我,他们对自己的要求很高,希望自已是人群中的强者,受人注目。为此,他们处处设战场,事事争强好胜。这在人才济济的大学校园,注定要遇到挫折,也就避免不了无尽的烦恼和紧张。所以,要想根治神经衰弱,应该从正确认识自己,为自己树立一个恰当的目标开始。另外,应改变对睡眠的过分关注。当我们睡不着的时候,不必刻意地强迫自己睡,应顺其自然,利用那段没有人打扰的时间做一点有益的事情,该睡的时候自然会睡着。运用自我催眠法
运用这个方法时应选择较为安静的环境,在午间和晚上临睡前进行。在眼前20厘米处挂一个直径2厘米的小球,使小球稍低于视平线。眼睛盯着小球,不要轻易眨动,用轻声缓慢的默念语言指导自己放松和入眠(有条件者可以将放松指导语和催眠诱导语录制好,需要催眠时放录音就可以了)。放松指导语示例:“现在我舒适、安静地躺着,我感到额部放松了,头顶部放松了,后脑勺放松了,面部放松了,耳部放松了,下颌放松了,颈部放松了,双肩放松了,双臂也放松了,双肘也放松了,双手也放松了,一股温暖的感觉在手心流动——现在这种温暖地的感觉从手心传到了部更加放松了—温暖的感觉来到了胸部,胸部也放松了,无力前臂、上臂、肩部,肩
了,呼吸越来越平稳—松弛、无力的感觉传到了腹部,腹部也放松了,现在大腿根部也放松了,松软的感觉传到了大腿、膝部,
传到了腿传到了双脚双脚松了,无力了。脚心有一股极流在流动——放松、无力感又回到了双腿,双腿很沉,我已不想挪动它们。我的整个身体都放松了,无力了。”
当感觉到全身已放松时就可以进行催眠诱导了,可用如下诱
    导语“我的全身放松了、困乏了,我已经很不想动了—我的部感到了困乏,眼睛很涩,眼睑很沉滞——倦意已经占据了我的大脑,大脑变得模糊了——我的全身都充满了倦意,手、脚已无力动了,我很想睡了——我的眼睛已经睁不开了,我真想闭上眼晴睡一觉——我闭上睡吧,闭上吧,我很快就要睡着了浓浓的睡意笼罩了我,我要睡了我会很深、很熟地睡一觉的。”这样的催眠诱导语可以重复使用、直到睡着为止。
发布时间:2021-1-10 12:18:48 阅读:128次 来源:原创
 

扫描二维码咨询

点击这里给我发消息