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| 太原心理医生解读考试焦虑 |
考试焦虑可以描述为这样的一个过程对个评价性情形的特定对抗的预期——担心自己没有可用的资源来应对“危险”—并发动原始“防御”来抵抗危险。我们举一个有焦虑倾向的好学生为例。在考试前几个月，他非常有信心能考好，这时也能合理地评估自己进行充分准备的能力。他甚至可能对自己的成功几率估计过高（“自利偏差”）。随着考试日期的临近，在一定程度上，他的脑里开始思考考不好的可能性当假设考试会出现严重威胁的特征时，他对考试的定向开始转向失败的结果对自尊的打击妨碍未来的计划、个人的失败、在朋友面前不光彩、让家人失望。除了失败的可能性和结果之外，关注自己的表现会被评价的可能性也会影响他的自信心。一旦被威胁的观念控制，他的认知机制就会自动转移到一个“脆弱性定势”。这个学生的注意力就会被吸引到他可能有的各种弱点上—对材料范围有遗漏、理解上有不足整理和表达他所学的内容有困难。这些缺点不断突出，通常使得他积极的成就和能力蒙上阴影。事实上，他可能严重质疑自己所学的东西以及质疑自己复习考试的能力。这些疑问会让他怀疑自己怎么能在考试中表现好呢？
考不好（以他自己的标准）的可能性增大，他的焦虑就会增大，可能推动他更加努力地去复习材料。他学习时，每一个难题，每一次耽搁，或障碍本身都会变成种威胁，会引来诸如“你永远不可能及时准备好”的警告。
现在我们假设考试那天已经来临。这个脆弱性定势占据了支配地位。这个学生就会担心自己的弱点，担心会不会有自己知识或理解力的盲点问题或要求出现。当这个学生审视考试时，他的认知定势就会影响他，他会觉得考试需要的知识太多，但是自己所掌握的知识很少。如果这些题目真的很难，所需知识与所掌握的知识之间的差距就会很大。这种差距被解读为一种威胁：“我没能力处理它，139评价性焦虑症》我会搞砸的。”
到这时，可能会出现一种与考试焦虑相联系的最无能且最具迷惑性的现象。他的脑袋会“一片空白”，他甚至很难记起那些他本来已经很熟悉的知识。他的推理能力也好像瘫瘓了。这种障碍是考试焦虑的一部分，也是其他评价焦虑难以解释的一部分。一个可能的解释就是，他认为这个任务已经超出了他的可用资源：例如，这些题目好像远远超出他的理解、知识或能力范围了。考试无法抵抗的这一个观点（错误观点）与考试实际上就很难，可能在他身上导致的结果是相同的。我们可以假设，当遇到考试所需知识超出本身知识容量这种情况时，认知机制就会关闭一部分容量，就好像一个电力公司遇到类似的情况时，它会关闭一部分电容量一样。对回忆、推理能力及言语表达的大规模抑制的另一种可能的解释是原始抑制性反射遇到这种对抗时被激活，并且发挥着不合时宜的功能，将所有的注意力都转移到危险上去。
在逐渐上升的考试焦虑案例中，认知成分比较明显。当这位学生尽力解决这些问题或指导语时，他往往都会夸大自己知识与理解的漏洞，或者夸大自己答案的漏洞。这些漏洞以危险的形式出现，并且会增大其对失败的预测。当然，多数学生面对实际考试时能够调动自己的资源，只要他们开始书写，他们的思想就开始流动，脆弱性定势就会降低。但有严重考试焦虑的学生则不能降低或关闭脆弱性定势。他会在两个水平上继续运作：一个处理考试中的实际题目；一个则带有持续的警告、预测及自我评估。“你是愚蠢的”“你做不完的”“你不会理解的”，这样的想法使他的认知能力负担加重，进而影响他的效率和考试结果（ Sarason and Stoops，1978）。一些学生会从防御阶段（身体僵化、握紧拳头）到无助阶段（感觉晕厥、无力等）——这种反应意味着副交感神经反应。其他学生则可能出现惊恐发作—巨大的焦虑和无法控制的逃跑愿望——并且真的可能会突然离开，不再回来。 |
| 发布时间:2021-5-15 12:07:29
阅读:642次 来源:原创 |
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