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让忧虑离去 |
一旦你到达了能够有效挑战灾难化和无益忧虑,且能够不认为忧虑是有益的阶段后,就是停止忧虑历程本身的时候了。为了这么做,你将需要说:“它从不发生,我就是不需要去想着它!”回想你没有因为忧虑和反复思考而烦恼的时候,这是有帮助的。可能在这些时候,你专注地投入你很喜欢的活动中,或者那活动占去你所有的注意力,因为在同一时间,很难同时想着超过一件以上的事情。 因此有时将你的注意力从忧虑的想法中移开,是有用的策略—一旦你决定了不再继续想着它们是适当的时候,你可能已经注意到,你只是借由将想法推出你的心中,是很难去停止这些想法的;更好的解决方法是承认忧虑,接着将你的注意力放在其他事情上面,例如,“那是一个令人忧虑的事,但它不值得我去想着它,我将继续我的工作。”“我无法确定未来将会发生什么,但我将把我的注意力。 |
发布时间:2021-7-13 21:54:16
阅读:715次 来源:原创 |
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