以下自我评估表列出了自我压力管理能力的陈述，请你阅读每一条陈述并选择：
（1）认真确切地分析问题核心

是否
（2）镇定、沉着去面对问题，同时亦不忘放松自己是否
（3）把注意力放在可能成功的情况上
是否
（4）以社会能接受的方法处理问题
是否
（5）有建设性地处理问题
是否
（6）积极，自我控制命运
是否
（7）承担自己的行为责任
是否
（8）尝试以新的方法去解决问题
是否
（9）聆听及寻求他人协助
是否
（10）冲破问题的障碍
是否
（11）补充能量，重整处理资源
是否
（12）从失败中学习，继续向上
是否
（13）多做运动，多休息
是否
在上述13个问题中：
如果你选择“是”的数目>7个，则说明你基本上具备自我压力管理的能力。
如果你选择“是”的数目为4-7个，则说明你虽然基本具备自我管理能力，但是仍然有一些问题需要进一步解决。
如果你选择“是”的数目<4个，则说明你基本上不具备自我压力管理的能力。