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| 得了抑都症怎么办? |
当你发现自己得了抑郁症，你首先要面对和接受自己的病情，不要认为自己得了见不得人的病，变成了没有用的人。其次，积极配合医生对你的治疗要求。然后反省是不是所有的人都对不起你？生活残酷地对待了你令你感到不公平，反过来你可以这样想，生活对你之所以残酷是因为让你接受挑战，锻炼能力。是为了让你比别人更出色呢？光有想法是不够的，你还要换一种生活方式，那就是再也不要勉强自己。你需要接近大自然，进行运动锻炼，也可以学着亲近他人以及倾诉。
当抑郁患者产生自杀想法时，不要被这种冲动控制，要立刻意识到这只是你内心的病态反应而已，事实上事情并没有到非要自杀的地步。只要你能控制自己的这些思想和行为，那么经过强大的心理历练，使你更加成熟，获得了一些别人所没有的宝贵的生活体验，最终会使你更加出色。若是你没有学会用积极的心态来调整自己，你就将误入危险旅程，面对你的不仅是自我的迷失、家庭不稳定，失业和自杀等等。可怕的是你终将把自己的生活拖入一片混乱，变成一个轻浮、浅薄和冷漠的人，觉得自己早晚会被社会抛弃而心灰意冷。
抑郁使人困倦，消耗人的精力，它像流行性感冒一样厉害，能使人变得懒散、迟钝。因此，帮助你走出心灰意懒泥沼的第一步就是重新投身于日常活动中去。
也许这些事情在你心情正常时会显得过于简单，例如写一封信，打个电话，逛逛商店，熨熨衣服，到学校去接孩子，或者会见同事，等等。你不想做，正说明这些事情对你来说并不简单。对自己要宽厚一点，现实一点，要知道你正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。认为这很容易做到，做不到是由于自己意志薄弱，这种看法是错误的。因为强迫自己去干你所畏惧或感到厌倦的事情，只会加深你的抑郁。
最有效的态度是承认你正患有抑郁症，就像承认你正患着重感冒一样，然后想办法让自己稍微多干一点什么事情。虽然有些事在你心情正常时很喜欢千，然而现在让你去干你就不一定会喜欢了。比方说，你本来很喜欢在午餐时会见朋友，现在由于心情抑郁，你可能会中止这项活动，你会觉得这项活动没有什么意思，你不想让朋友们看见你心情不佳，你会觉得自己并不是什么重要的人物，而是别人的一个负担。尽管这样，你还是应该去于，因为它是你迈出抑郁一旦你重新投入你所放弃的活动之中，抑郁症对你的控制就会削的第一步。当然这是一个渐进的过程，抑郁心情是不可能在一夜之间就烟消云散的。 |
| 发布时间:2021-10-2 23:04:20
阅读:1041次 来源:原创 |
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