在练习冥想时，态度或心态会在很大程度上影响冥想的效果。正确的态度就是最佳的心理状态。在这种状态下，冥想会发挥出最大作用，而且培养正确心态也是冥想练习中必不可少的一部分。在《全灾难人生》（FulCatastrophe Living)和《身在,心在》(Wherever You(0?There You Are）这两部著作中，知名冥想训练师乔·卡巴金（ Jon Kabat-Zinn）曾谈及以下8个方面的态度。0初学者之心。观察到正在发生的事情时不对其作出判断、预测或产生偏见，就是初学者的心态。具体来说，这种心态指的就是以初见的眼光去看待不同的想法感受、情况或其他人。
要看到并接受事物在当下的状态，而不要带着自己的偏见和评判去看待一切。尝试一下下次再见到熟人的时候，试着忘记自己的感受、想法预测或评判，更多地去关注他们在当下的样子，然后间间自己：如果这是我第一次见他，我会怎么看待他不强求。归根结底，生活中的每件事其实都是有目的性的。可能你觉得没有人要求你早上要坐公交车去上班，但其实你还是有目标的，达成这个目标才能去完成其他目标。坐上公交车才能去上班；上班才能挣钱买各种生活必需品；挣了钱才能维持收支平衡；维持收支平衡是为了让自己有长期的保障……这样一个接一个的目标永无止境。而冥想就应该没有任何目的，只关注当下。坐下来冥想之前，最好清空头脑中所有对目标的追求，包括希望通过冥想达到的目的。
不要想着要放松放空大脑、释放压力或捕捉灵感。冥想的质量不应该以是否达到这些状态来衡量。冥想的唯一目的就是关注当下，观察此时此刻的自我。如果感到紧张、焦虑或疼痛的话，不要努力去摆脱这些感觉，而要尽可能地接受它们的存在，这样就可以不再抵触它们或因其感到困扰了。 |
