在自我和焦虑想法之间划明界线冥想练习的基础就是,相信人类的全部痛苦都来自无意识的自动思维和由此引发的情绪。从古时候开始冥想就一直是一种帮助人们从苦难中解脱的途径,让身体与想法能够拉开一段距离,从而保护自身健康。在冥想的过程中,我们可以改变视角,正视自己的想法,但不对其做出任何反应。
听起来是不是有点熟悉?在第四章中,我们介绍了一些方式,让你能够在情绪被想法激发之前就先反思并重构自己的想法。这些认知行为方面的方法是避免想法引发焦虑的心理学途径,而本章介绍的冥想则是一种更注重精神力量的方式。
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