克莱尔·威克斯（ Claire Weekes）在《关于焦虑的忠受平静》( Peace from Nervous Suffering)(1978)这两本书中提出了原发恐惧与继发恐惧的区别。原发恐惧来源于惊恐初期的症状。当你感觉身体出现了一些生理反应，例如心跳加速、出汗或头晕之后，就会感受到原发恐惧。对这些症状的恐惧想法会让你产生继发性恐惧，也就是说，当你开始对自己说“我受不了了，我得赶快离开这里”，或者“如果其他人看到我这个样子怎么办啊”，继发恐惧就会萦绕在你的思绪当中，让你的症状更加复杂。你可能没办法控制原发恐惧，但通过学习和练习，你可以习惯一些生理反应的出现和消失，而不是带着害怕的心理与其对抗，这样你就可以减少继发恐惧对自已的影响。

    如果你能够防止继发恐惧的出现，不害怕身体的变化，那么这些生理症状也很快就会自行消失。在5分钟之内，那些引发惊恐的大量肾上腺素就会被代谢并被身体重新吸收，生理上的应激反应也会随之消失。