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| 太原心理咨询师解读惊恐发作 |
惊恐是最为极端的一种焦虑形式。惊恐发作时，身体会出现一系列生理性应激反应，并引发强烈的焦虑症状。如果把“一般的”焦虑比作是篝火，那么惊恐就是地狱的熊熊烈火了。惊恐带来的常见生理症状包括心胸闷、呼吸急促、头晕目眩、昏厥、盗汗、恶心、颜料以及手脚出现刺痛感等。这些生理症状常会让人害怕“疯了”、心脏病发作或死亡。此外，出现不真实的感受以及强烈的想要逃走的意愿也是常见的症状。惊恐发作可能是因为身处感到恐惧的环境，也可能没有任何诱因就自
然发生了。
第一次惊恐发作可能会带来一定的创伤，甚至有时候仍然会感到很恐惧、无助，并对未来可能出现的发病情况感到焦虑。很多时候，惊恐确实会反复发作，而现在我们不是很清楚，为什么有些人只会出现一次惊恐发作—或每几年才出现一次—而也有些人每周都会发作好几次。
不过，我们也可以学着去应对惊恐发作，这样就不会感到害怕了。通过一些长期和短期的干预方法，你可以很好地控制惊恐发作的频率和强度。长期的干预措施包括根据本书内容改变生活方式，其中尤为重要的就是按时深度放松（第一章）、坚持锻炼、控制咖啡因和糖分的摄入量，以及简化自己的生活，而短期干预则包括敢于改变恐惧的自我对话以及培养积极现实的想法。 |
| 发布时间:2022-2-12 22:43:02
阅读:895次 来源:原创 |
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