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视觉引导练习指南 |
采取最舒服最放松的姿势,不要有任何的负担,让头部有良好的支撑。确保周围的环境足多安静,可以让自己免于分心。在练习视觉引导之前,先花一点时间让自己放松下来。比如,可以先进行几分钟渐进式肌肉放松或腹式呼吸,然后再开始练习。 视觉引导结束的时候,可以用下面这段话来帮助自己回到意识清醒的状态,你也可以把这段话录在音频现在,你很快就会恢复非常清醒的状态。接下来我 的结尾: 会从1数到5,当我数到5的时候,你就可以睁开双眼,同时也会感到精力充沛,头脑清醒。1.…逐渐恢复理智和清醒。2.…越来越清醒。3.…开始慢慢活动你的双手和双脚。4.…几乎已经完全清醒过来了。 5.…睁开双眼,你会发现自己思维清晰,精力充沛, 浑身上下都非常舒服。 ·完成练习之后,要起身慢慢走几步路,直到意识完全恢复清醒。至少休息10分钟之后再开车,或进行其 他需要复杂协调性的活动。 |
发布时间:2022-2-26 22:30:36
阅读:810次 来源:原创 |
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