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| 视觉引导练习指南 |
采取最舒服最放松的姿势，不要有任何的负担，让头部有良好的支撑。确保周围的环境足多安静，可以让自己免于分心。在练习视觉引导之前，先花一点时间让自己放松下来。比如，可以先进行几分钟渐进式肌肉放松或腹式呼吸，然后再开始练习。
视觉引导结束的时候，可以用下面这段话来帮助自己回到意识清醒的状态，你也可以把这段话录在音频现在，你很快就会恢复非常清醒的状态。接下来我
的结尾：
会从1数到5，当我数到5的时候，你就可以睁开双眼，同时也会感到精力充沛，头脑清醒。1.…逐渐恢复理智和清醒。2.…越来越清醒。3.…开始慢慢活动你的双手和双脚。4.…几乎已经完全清醒过来了。
5.…睁开双眼，你会发现自己思维清晰，精力充沛，
浑身上下都非常舒服。
·完成练习之后，要起身慢慢走几步路，直到意识完全恢复清醒。至少休息10分钟之后再开车，或进行其
他需要复杂协调性的活动。 |
| 发布时间:2022-2-26 22:30:36
阅读:797次 来源:原创 |
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