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| 怎样对付睡眠问题？ |
1，睡眠时间要有规律。每天早上同一个时间起床，晚上同一个时间睡觉。2，白天做一些体有锻炼，睡觉前两小时内不要做运动
3睡前避免收看不安或暴力电影。4，在下午六点之后，不要再饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐：避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡；晚上不要喝酒，可以喝草本茶或牛奶饮料。5，在浴室内或枕头上酒点精油，例薰衣草精油，它能帮助你放松，营造一个舒适的睡眠环境
6、房内尽量不放电视机与电脑。
7、四李睡眠：春夏应“晚卧早起”；秋季应“早卧早起”；冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚
8、正常人睡眠时间一般在每天8小时左右、体弱多病者应适当增加睡眠时间。 |
| 发布时间:2022-5-5 23:19:29
阅读:962次 来源:原创 |
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