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如何战胜恐惧? |
人与人的生命历程几乎相差无儿,如生和死、快乐和悲伤、健康和疾病爱情和失恋,每个人都会遇到同样的问题,但是每个人的结果却并非完全相同,有些人在挫折和失败面前停滞不前,甚至恐惧了、退缩了,以至于变成拖累别人的负担;而有些人却能够承受这些沉重的打击,最终战胜失败和恐惧,从而建设性、创造性地生活。这说明,要想对抗挫折,主宰自己的命运,将全靠我们内心的信念和意志来决定。像马克菲力一样勇于面对挫折和命运的人并不在少数。比如,意大利杰出的小提琴家帕格尼尼在监狱里自得其乐,用破旧的小提琴练琴和演奏;波兰伟大诗人密茨凯维支在牢房里构思诗作,在放逐途中创作著名的《什四行诗集》。我国优秀的田径运动员胡祖荣下肢瘫痪,不能继续在运动场上建立功绩,便转向著书立说,编写了《身体训练1400例》和《撑竿跳高》两本书,同样为体育事业作出了贡献。然而在现实生活中,还是有很大一部分人正沉酒于挫折的痛苦和命运的恐惧之中。那么,我们究竞该如何战胜恐惧呢?试着从以下方面来最 炼你的心理承受能力,也许会对你有很大的帮助。 1.宣泄法 宣泄法其实也叫倾诉法,即向他人倾诉自己的痛苦和恐惧,我们注定都是凡人,当遭受命运不公的待遇后,自然会感到委屈、恐惧,甚至绝望。但这并不代表就永远无法振作起来了。我们可以试着向自己的亲人、朋友、恩师倾诉这种委屈、恐惧和绝望,以此来减轻心理压力,从而达到击败挫 折的目的。 宣泄法是近年来比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。我们都知道,如果一个人受挫后把消极的情绪封锁在心里,就会凝聚成一种失控力,它可能摧毁肌体的正常机能,导致体内毒素滋生。适度地倾诉和宣泄,可以将失控力随着语言的倾诉逐步地转化出去。 2.优势比较法 一个小男孩总是因为母亲没有给自己买新鞋子而感到伤心,直到有一天,他发现一个双腿截肢的人。自此他终于明白,世界上还有比自己更惨的人,自己虽然没有新鞋子,但是有很多人连脚都没有。从那天开始,他再也没有因为没有新鞋子而伤心过。 小男孩最终还是没有得到新鞋,那么他为什么不再为此难过了呢?原因就在于他看到了还有比自己更加值得悲哀的人。在一个没有脚的人面前哭泣自己没有新鞋穿,不是一种奢侈吗?这就是所谓的优势比较法,即在遭遇挫折时去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人,通过挫折程度的比较,将自己的失控情绪逐步地转化为平心静气。 3.转移法 在遭到挫折之后,我们可以通过转移自己的情感和精力来达到克服恐俱的效果。这就像贝多芬所说的“通过苦难,走向欢乐”。上天如果要夺取我的双眼,那么我就将我的双耳训华到无可挑制,这种转移法份佛抗是的命运桃战,并以此来证明,命运始终程在我们自己的手中,可以说,这是最积极的一种心理调节法。 4目标法 顾名思义,目标法就是指在挫折干扰了我们原有的生活后,我们需要重新寻找一个方向,确立一个新的目标。或许很多人就要对此发问:确立目标和打败恐惧有什么联系?其实,两者之间有很大的联系。首先,确立目标需要分析思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程其次,目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,人就会产生调节和支配自己新行动的信念和意志力,从而排除挫折的干扰,去努力进行达到目标的行动。这样一来,恐惧感自然消除。 作为一个活生生的人,我们不应该恐惧卑贱,也不应该恐惧贫寒,更不应该恐惧悲惨的命运,我们真正应该恐惧的是没有勇气对抗命运。面对折,面对失败,我们都要凭借自己的智慧和勇气,战胜它、消灭它,从而活出自己鲜亮的色彩。 |
发布时间:2022-7-9 12:27:49
阅读:699次 来源:原创 |
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