疲劳程度自测表共由５０道题组成，从不同侧面反映疲劳的程度及危害。
１．感到睡眠不足：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２．感到疲乏无力、无精打采：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３．感觉迟钝，动作变形：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４．为鸡毛蒜皮的小事儿发火：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
５．头昏，头胀，头痛：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
６．要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样第九章 白领的心理健康 ２０９
７．不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
８．不明原因的胸部紧缩感：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
９．肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１０．感到关节僵硬，不灵活：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１１．郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１２．莫名其妙地担心害怕：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１３．性欲减退，性功能减退：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１４．耳鸣，听力下降：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１５．咽干，咽痛，异物或紧缩感：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１６．眼干，眼涩：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１７．膝关节酸软无力：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１８．不想看书学习：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
１９．只对令人发笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２０．工作常出错，效率不高：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２１．不想思考问题：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２２．没有神清气爽的感觉：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２３．口臭或有异味：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２４．大便干燥，便秘：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２５．消化不良，腹部不适：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２６．皮肤粗糙，无光泽，色素沉着：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２７．胃痛，胃胀，吐酸水：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２８．好吃零食，好抽烟，好喝酒：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
２９．喝咖啡或浓茶：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３０．肩、脖子肌肉有发紧的现象：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３１．感到腿、脚酸软：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３２．皮肤瘙痒，出皮疹：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３３．夜里常因小便起床：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３４．感到一阵一阵的很疲劳：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３５．工作使你感到疲劳和筋疲力尽：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３６．起床后就感到疲倦和筋疲力尽：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３７．稍做一点工作就感到累：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３８．厌恶拥挤，厌恶喧哗：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
３９．经常患不同的病：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４０．感到自己的健康状况在下降：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４１．入睡难或睡眠不深，易醒：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４２．不能做到每天有规律地锻炼：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４３．必须快速做事情时，有头脑混乱的现象：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４４．为避免出错，必须很慢地做事：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４５．误解领导的指令或意图：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４６．小便有泡沫，消散慢：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４７．动作的准确性下降：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４８．视力下降：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
４９．腹痛，腹泻：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
５０．痰多，痰稠：
Ａ．没有 Ｂ．有时这样 Ｃ．经常这样
计分办法和结果解释
每题选Ａ得１分，选Ｂ得２分，选Ｃ得３分。根据总得分，可以大致
判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳：５０～７９分
中度疲劳：８０～１０９分
重度疲劳：１１０～１３９分
极重度疲劳：１４０分以上 |
