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| 睡眠和心理健康 |
前苏联科幻文学旗手别利亚耶夫塑造过科学怪人瓦格涅尔这个形象。这位怪人的一大发明就是让自己不睡觉。在这篇小说里，作者通过瓦格涅尔之口对“睡眠”现象猛批猛打———睡眠是病！是中毒！我们要战胜疲倦、粉碎睡眠！然而，就像《黑侠》希望取消痛觉一样，这只是个不切实际的理想。疲倦和睡眠都是人类必须的生理活动。要说明睡眠的意义需要写半本书，也不是本篇的主题。笔者想说的是，这种对睡眠的轻视，甚至厌恶，存在于许多人心目当中，并且是失眠问题的主要原因。
很少有人像重视吃饭那样重视睡眠，人们多把睡眠当成自然而然的过程，甚至不得不做的事情。人一睡眠就不能工作，对于事务繁忙的人来说，还有什么比一天必须减少几小时工作时间更无奈的呢。甚至，一些人对睡眠有潜在的恐惧心理。睡眠和死亡很相似———失去知觉，失去行动能力。不管周围发生什么，都要任人摆布。这可不是令人喜欢的事。所以，这些人总是硬撑着自己，直到不得不睡去为止。而这样对待睡眠，久而久之必然会失眠。严格来说，失眠源于“弃眠”，它是当事人长期反感、抵制睡眠的结果。反过来，良好的睡眠也是一个长时间养成的习惯，绝非自然而然的过程。如果说做饭裁衣需要学习，没人不同意。但如果说睡眠也需要学习，恐怕大家都不接受。
然而，良好的睡眠确实是一种技能。没睡够肯定会引起心理问题，这是人们的常识。但为了更准确地研究睡眠对身心健康的影响，心理学做了大量睡眠剥夺实验。西方也常有好事者举办“不眠大赛”，和“暴食比赛”一样，成为两大挑战生理极限的游戏。这些实验和比赛已经证明睡眠不足会引发多种心理问题：在认知方面，会导致记忆力和理解力障碍；在情绪方面，会导致烦躁不安、易怒和情绪低落；在技能使用方面，会导致注意力下降。
但是，如果一个人长期缺乏睡眠。同时他又有上述这些心理现象，他在归因时常常把这些情绪反应和当下某个事件联系起来，没有追溯到睡眠不足上，结果便会“小事化大”。在今天，养成良好睡眠习惯的障碍往往不在个人，而在环境。因为夜生活已经成为许多人的喜爱。大学集体宿舍里开“卧谈会”一直是个传统。个别人想睡觉也不好意思打搅别人聊天。网络普及以后，通宵上网更是许多人的习惯，年纪早已不限于青少年。而城市夜生活也是越来越丰富。尤其在南方地区，天气暖和，夜生活根本不限于 “高档会所”，完全是大众性的。有些南方朋友来北方，常抱怨这里夜生活很少，夜里死气沉沉。这说明他们已经把夜生活当成正常的生活方式。在夜生活丰富的地方，如果有朋友邀请去吃宵夜，很难推托开。凡此种种，都给人们养成良好睡眠习惯带来障碍。 |
| 发布时间:2012-6-17 21:31:18
阅读:2116次 来源:原创 |
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