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太原心理咨询:克服社交焦虑
       新生由中学进入大学,伴随着学习、生活诸方面的巨大变化,交往、活动范围也变得更为广阔。面对互不相识的老师和同学,我们非常有必要缩小相互之间的“距离”,多多交往,求同存异,相互谅解,相互悦纳,以达到彼此适应,建立良好的人际关系。人际关系是大学生必须面对的一个重要问题。作为新生,他们有着与人交往的强烈心理需求,但又不知道如何与人交往;有的大学生不相信他人,不敢轻易与他人交往;有的大学生在交往过程中,对他人要求和期望较高。要克服社交焦虑,扩大人际交往,需要改变自身个性中不利于人际交往的品质,排除意识中的消极因素,多做一些心理训练,多参加社会交往,主动寻找外部刺激,从而使自己在陌生人、陌生环境中的适应性得到增强。
(一)交友原则各不同做人有做人的原则,同样,交友也有交友的原则。新生普遍认为,开始都是泛交,时间长了再选择值得交往的人。部分同学交友分两种,一种是兄弟,那就是有福同享有难同当的好哥们,彼此谈得来,只是一种感觉,愿意和他称兄道弟;另一种就是朋友,普普通通的朋友而已,既不是敌人也不是兄弟。 “我交友很简单,别人怎么对我我就怎么对别人。但是,我有意见也不会表现出来,毕竟大家都是认识的。”也有很多学生对交友持怀疑的态度。“听我的一些外校的同学说,现在大学基本上也是社会,具有复杂性和不可预知性。我觉得自己在交友的时候还是慎重比较好,交错朋友将是一件非常可怕的事情。” 学生应该敞开心扉大胆交际。新时代的大学生应该是自信和诚实的,其他的一些交际技巧是可以慢慢学习的。虽然有“人心隔肚皮”的说法,但是在自己生活的圈子里肯定可以找到和自己意趣相投的好朋友。
(二)真诚受到欢迎对新生进行的一项问卷调查显示,人际交往中最喜欢的人和最喜欢的交流方式都倾向于真诚。他们指出喜欢的品质,结果排在最前面的包括真诚、诚实、理解、忠诚、真实、可信等;不喜欢的品质,如说谎、装假、不诚实、不真等,也都与真诚有关。一位不愿透露姓名的女生谈到自己班上一女生时说:“她傲慢,对同学的招呼总装做没听见,平时对人也是不理不睬;做学生干部,总是把事情推给别人做,功劳归自己,比如交稿给老师,总是吩咐别人写,然后把自己名字署上去;班级搞活动,推说老师找自己有事,偏不巧被大家撞见和男朋友在一起。” 
(三)交际技巧赢尊重 “与自己不喜欢的或不喜欢自己的人相处,是对胸怀的考验。”要有好的人际关系,适就要有一副好心肠,理解人,不揭人伤疤,宽厚待人,即使有理也应该让三分。应环调查一个寝室的新生,让她们谈现在班级中最喜欢交往的一个人,大家不约而同地境。与说出了寝室一位女生的名字人在与她本人交谈的过程中,她一直面带微笑,“要得到他人的尊重,首先你必须要际交尊重他人”。她说,平时要多一些小小的赞美给大家“好可爱哦”,“这样很好啊”等等。往她解释到:“这不是做作,只是给大家一个肯定。人都是希望得到肯定的。”“要尊重他人,包括他人的性格和他人的身份,不能只凭自己的好恶,不管他人的感受。平时做事要心平气和,不乱发牢骚,这样自己也会快乐。”“要多花时间和大家沟通———安慰受创伤的人,鼓励失败的人。要善于倾听,倾听很重要。”她特别强调说,由于自己还只是个新生,交友范围很狭窄,因此自己经常主动与人打招呼,对有过初次接触的人要记住他的名字,下次见面能准确地叫出他的名字。新生从高中进入大学是一个“断奶”的过程。在这个逐步适应的过程中主动性是极其重要的,有了主动才能深交。要处理好人际关系,首先需要自我认同、自我接受;对待别人,需要真诚、宽容,能够换位思考。
(四)“各美其美,美人之美,美美与共,天下大同” 季羡林说:“各美其美,美人之美,美美与共,天下大同”。意思是说,每个人都有自己的优点,每一个人都应该学会看到别人的长处,当我们互相欣赏、互相宽容的时候,我们的整个社会都会和谐。大学生应该在交往中多看别人的长处,在交往中学会宽容,学会忍耐。特别是新生,来自五湖四海,有着很大的文化差异,而且彼此很不熟悉,所以,我们更应该以一颗欣赏的心来审视别人,试着和别人交往,这样我们不但可以吸收各自文化的精华,而且可以找到志趣相投的好朋友。
发布时间:2012-6-29 18:21:53 阅读:1450次 来源:原创
 

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