太原圆成心理咨询诊所测试导语：
生活节奏的加快、社会竞争的激烈以及遭遇挫折等情况，都会使人产生紧张感。一个人如果长期处干紧张状态，就会降低身体免疫系统的抗病能力，使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。因此，长期过度的紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧张度怎样呢？下面共有２９个题目，回答时用“有”或“无”作答，然后进行评判。
太原心理咨询测试开始：
１．常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。
２．临睡仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易惊醒。
３．肠胃功能紊乱，经常腹泻。
４．容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。
５．一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。
６．早晨起床后，就有倦怠感，头晕脑涨，浑身无劲，爱静怕动，消沉。
７．经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。
８．微量运动后，就会出现心跳过速、胸闷气急。
９．不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。
１０．想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中不舒服难受。
１１．偶尔做一点轻便工作，就会感到疲劳、周身乏力。
１２．出门做事的时候，总觉得精力不济、有气无力。
１３．当着亲友的面，稍有不如意，就要勃然大怒，失去理智。
１４．任何一件小事，都始终盘回在脑海里，整天思索。
１５．处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗暴。
１６．一喝酒就要过量，意识和潜意识里都想一醉方休。
１７．对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。
１８．看到别人的成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。
１９．置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。
２０．左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。
２１．明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。
２２．即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。
２３．一有空就整天打麻将，混一天是一天。
２４．经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。
２５．经常感到喉疼胸闷，有缺氧的感觉。
２６．每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。
２７．做事说话都急不可待，措辞激烈。
２８．遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。
２９．性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。
测试结果
如果回答“有”的题目在９道以下，属于正常范围。
如果回答“有”的题目在１０～１９道之间，为轻度紧张症。
如果回答“有”的题目在２０～２４道之间，为中度紧张症。
如果回答“有”的题目在２５道以上，为重度紧张症。
心理评析
对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生
活习惯，适当增加营养，提高意志能力。对于中度以上的紧张症者，心须进行健康检查，或进行心理咨询及心
理治疗。缓解紧张情绪，太原心理咨询专家给出以下建议：
１．避开紧张源。
２．采用自我防御机制。
３．培养良好的性格。
４．适度的体育锻炼。
５．身体放松法。