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| 抑郁对我们生活的影响 |
如果你处于抑郁状态，可能会注意到，抑郁不仅仅是情绪不振。事实上，它不仅影响了我们的感知、思维，也影响了我们的精力、注意力集中程度、睡眠状况，甚至性欲望，下面上我们从一些侧面来考察抑郁对我们生活的影响。抑郁影响我们做事的动机。我们会感到自己态度冷淡、无精打采，对许多事情有都缺乏兴趣———似乎没有什么事情值得去做甚至觉得连尝试都没有必要。我们同样也会丧失对孩子的兴趣，继而我们又会因而内疚。我们曾一度热衰的项目，现在却变得枯燥乏味。
我们会感到无力做任何事，即使将每天的活动压缩至最少，我们扔为之感到痛苦。人们通常认为抑郁仅仅是情绪低落或是感觉饱和———这只是抑郁的一部分。事实上，抑郁的核心症状被称为“缺乏快乐”（ａｎ－ｈｅｄｏｎｉａ，起源于希腊文），意指丧失体验快乐的能力。我们会感到生活变得异常空虚，毫无快乐可言。然而，尽管我们丧失了体验的快乐的能力，但我们对不快乐的感受却是日俱增，变得易激惹。我们可许会将满腔的不满与愤怒闷在心里，有时却又变得异常暴躁，甚至对亲人、孩子大打出手。过后，我们又会因之而痛悔，抑郁症状更加严重。抑郁另两个常见症状是焦虑和恐惧。
抑郁的时候，我们会变得脆弱。过去我们很容易应付的事情，现在却莫名其妙地令人恐惧。因此焦虑和恐惧是抑郁的重要组成部分。此外，与抑郁相关的其他消极情绪还有悲伤、内疚、羞耻、嫉妒等。抑郁通过两种途径影响我们的思维。首先，它影响注意力的集中程度和记忆力，我们会发现自己无法集中精力去做任何事情，包括看书和看电视。我们的记忆力会变得很差，容易遗忘。即使我在忆起一些事情，也多半是消极和令人不快乐的。抑郁影响我们思维的第二种途径是，它影响我对自己、对未来乃至对整个世界的看法，没有什么人在抑郁的时候自我感觉良好。通常他们都会将自己视为没有长处，满身缺点、毫无价值。如果你问及一位抑郁对前途的看法，他们通常会这样回答：“有什么前途？”对他们而言，未来是一片黑暗、充满失败。像许多强烈的情绪一样，抑郁也会使我们产生极端的思维方式，我们的思维变成了 “全或无”的模式———我们要么是个完全的成功者，要么是个彻底的失败者。当我们陷入抑郁状态时，我们生产的想像具有一定的相似性。我们或许说自己像是在一片乌云的笼罩之下，或说自己像是在陷在深坑里，或被关在黑暗的屋子里。丘吉尔称他自己的抑郁为“黑狗”。抑郁时的想像无外乎是黑暗、无法挣脱束缚。如果让你用绘画描述抑郁，你很可能使用阴暗涩的颜色，而不是明丽的色彩。
黑暗、受因是抑郁时最主要的想像内容。当我们抑郁时，行为方式也产生了一些变化，我们不大会参加积极的活动，相反，我们尽量避免交往，将自己隐藏起来。许多以前我们乐于从事的活动。现在却变得令人难以忍受，因为任何事情做起来都太费力，我们做的似乎比以往更少。我们对待他人的方式也发生了变化。我们会发现自己与他人正向的交往减少了，与他人的冲突不断增多。如果我们因感到焦虑，就会避免与他人４２接触，进而来丧失交往的信心。抑郁的人有时会变得紧张不安，难以放松。他们感觉自己同同困兽。四处走动，想做点什么，却不知道该做什么。有时，想逃出去的想法非常强烈，但是对逃到哪里去，去做什么却不清楚。另一方面，有些抑郁的人会变得反应迟钝，他们走路缓慢，时走时停。他们的思维也会变得迟滞，对任何事情都感到“沉重”。当人们焦虑的时候，体内会产生肾上腺素。同样，抑郁也会造成人生理上的变化，影响我们的身体与大脑的活动。目前，还没有发现这些变化有什么害处。但是，在抑郁状态下，大脑活动出现变化是显而易见的。
事实上，任何心理状态，如快乐、性兴奋、激动、焦虑或者抑郁与脑生理变化有密切的联系，最近有研究表明，上述心理状中有些与应激激素（如可的松）的分泌有关，这表明抑郁反应包含了应激活动的成份。抑郁还会影响被称为祉经递质的大脑化学物质的分泌，其中研究最多的是单胺类神经递质的分泌活动。一般来讲，在抑郁状态下，大脑中这些化学物质的分泌水平下降，这也是服用单胺类药物能缓解抑郁症状的原因。据推则，上述生理变化，可能是造成我们出现不良症状的原因。抑郁不仅影响我了我们的精力，也影响到我们的睡眠（但也有些人在抑郁状态下睡眠增）。
另外，没有胃口也是抑郁的常见症状，我们会感到食物味同嚼蜡，体重也会因之减轻。当然，也有些人在抑郁的会出现体重增加的现象。尽管我们极力掩饰自己的抑郁状态，但仍会给人造成影响。与人交往时，我们会变得枯燥乏味、易激惹、常常拒绝别人。值得一提的是，这些反应是抑郁常见的反应，我们有必要识别它，不必为此羞愧。否则会加重我们的抑郁症状。至于为什么抑郁会影响我们与他人的关系，有多种不同的原因。可能是我们潜藏着自己无法清的矛盾冲突，呆能是我们对他人表现了无声的怨恨，可能是我们感到自己失去了控制，还可能是我们的朋友、伙伴无法理解我们身上发生的一切。总之，请记住一句话：“笑，全世界都陪着你笑；哭，只有你一人隅而泣。”有时，他人很难理解我们的抑郁。 |
| 发布时间:2012-9-13 17:59:24
阅读:1655次 来源:原创 |
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