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  1.2002年初,创始人成向东老师首先创立了成向东工作室,专心致力于研究心理咨询。   2.随着时间的积累,投身于咨询行业的人数的增多,成向东老师带领一批年轻且志趣相投的心理咨询师,与2009年创办了太原圆成心理咨询研究中心。   3.在太原...
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为什么越睡会越累

        答:“为什么我越睡越累?”“今天晚上不睡,明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时,专家提醒,您已经进入睡眠误区了。睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往会发现在双休日还没有平时的精神状态好。太原心理咨询专家认为,睡眠时间的长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在 睡前喝点酒,认为这样能很快入睡。

       太原圆成心理咨询专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。透支后的睡眠补偿只能缓解疲劳,而对于提前透支的精神和体力及由此造成的对身体的损害,是不能补偿的。睡眠障碍不是疾病。

       据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不等于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%、血压过低、循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风安眠药可以常吃。

       安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的安眠药会缩短深睡眠。专家指出,迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药。安眠药必须在医生的指导下服用。体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠病人的辅助治疗,但是不要在睡前剧烈运动;否则,大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

发布时间:2012-10-14 20:43:08 阅读:1833次 来源:原创
 
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