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考试与行为焦虑
         我们的文化过多地看重竞争与成功。想把工作做好是一种健康心理,但是,很多人认为成功是通向幸福和自尊的唯一道路。他们认为,为了得到别人的爱和尊重,自己必须在任何方面都非常优秀。这种态度会产生被称为行为焦虑的破坏性压力。人们在学习或在应付考试的时候会产生行为焦虑,称为“考试焦虑”。

       人们在写论文或报告时会产生行为焦虑,称为“写作障碍”。人们在谈话时、在参加口试时、在演出时、甚至在向很多人进行自我介绍时都会产生行为焦虑。行为焦虑有两个原因,其中一个非常明显,另一个则很隐蔽。明显的原因是害怕失败。失败会有什么不好呢?因为你认为如果自己不成功,就会被别人看不起或排斥。你的自尊感与你的成就紧紧地联繫在一起。你相信如果你辜负了别人对你的期望,他们对你的爱和尊重就会减少。行为焦虑的较为隐蔽的原因是:你选择的目标并不是你真正想要的目标。你的焦虑可能就是你的内心向你表示这样做只能是白费工夫。你可能是在强迫自己向事业中或学习中并不适合你的方向发展。最近,学习法律的大学新生弗雷德由於在课堂上感到焦虑而前来治疗。他说,每当老师让他当着同学的面回答问题时他都感到害怕。他承认:“在教授喊到我的名字时,我可能会不知所措。”这种恐惧在大学法律专业新生中非常普遍,因为教授们总是问一些刁钻的问题,将学生引到矛盾之中,考试与行为焦虑他们对自己不再自信。其目的在於锻炼学生,使他们适应未来法律界激烈的竞争。但是,很多学生因此感到精神上受到了打击。

        我发现了弗雷德真正害怕的是什么:大卫:假设你在课堂上真的不知所措,你为什么会因此心烦意乱呢?这对你意味着什么?弗雷德:我就会像个傻子一样。大卫:假设你就是像个傻子一样,你为什么会因此心烦意乱呢?弗雷德:因为大家都会看不起我了。大卫:假设大家真的看不起你了,那又怎么样?弗雷德:我会感到很难受。大卫:为什么会这样?

       人们如果看不起你了,你为什么会感到难受?弗雷德:那就意味着我是一个没有什么价值的人。我的事业可能就因此被毁掉。我的成绩会很差,我会因为不及格而退学。我可能永远也不能成为律师了。大卫:那又怎么样?那对你意味着什么?弗雷德:那意味着我失败了,我没有得到毕生追求的东西。大卫:那又会怎么样?弗雷德:生活变得空虚。意味着我毫无价值,我成了一个失败者。这个简短对话揭示出弗雷德痛苦的内心深处所隐藏的完美主义情结和对不能得到认可的恐惧。在他的心目中,如果犯了错误或不能达到个人目标就太可怕了。他深信,如果有一个人看不起他,所有的人都会看不起他。好像他的额头上写着“被拒絶”的字样让大家看。弗雷德的自尊似乎是以他的成功程度或是否被别人认可而定的。他相信自己的成就应当很优秀,否则这些成就也就没有什么用处。

        如果他对完美主义、别人的认可和成功的追求没有成功,他会感到没有得到别人的爱,感到自己一无是处,因为他的内心深处没有真正的支撑。由於他要求自己自信并能够胜任学习,他不能接受自己就是一个普通人的感受,也不能处理竞争激烈的法律专业学生心中的不安全感。弗雷德对自己在法学院的学习感到困难和紧张可能还有一个原因。在一开始,他可能不能确定自己是否想上法学院。他可能为尽到责任而拼命学习,从而使他的父母感到骄傲,给他的朋友留下深刻印象。

        但是,他在内心深处从没有问过自己:“需要高度精力的法律事业真的是我所追求的吗?这就是我一生中要追求的专业,还是应当由别人去追求的专业?” 下面的一些方法能够帮助你面对和克服困扰你的恐惧,这样你可以以更强烈的热情和自信来追求自己的目标。

发布时间:2015-8-7 10:48:59 阅读:1942次 来源:原创
 
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