返回首页 | 加入收藏 | 联系我们
         健康心理咨询
         焦虑
         失眠
         强迫
         抑郁
         恐惧
         易激惹
         疑病
         猜疑
         嫉妒
         洁癖
         人格障碍
         其他心理问题
         应激性精神障碍
  1.2002年初,创始人成向东老师首先创立了成向东工作室,专心致力于研究心理咨询。   2.随着时间的积累,投身于咨询行业的人数的增多,成向东老师带领一批年轻且志趣相投的心理咨询师,与2009年创办了太原圆成心理咨询研究中心。   3.在太原...
   太原心理咨询:性文化...
   母亲和儿子的乱轮
   学校常见问题的心理咨...
   他不是“流氓滋扰者”...
   如何正确看待性幻想
   心理咨询小案例
   斯坦福———比纳智力...
   为了让孩子属马,宁愿...
   当你梦到这12个梦,别忽略了这背后的象征意义
   心理咨询小案例
   太原圆成心理咨询案例:丈夫犯“事”
   太原圆成心理案例:总爱发牢骚
   心理咨询案例:典型的心理问题
   心理咨询案例:女性遇到性骚扰
   人际交往障碍心理咨询案例
   为了让孩子属马,宁愿剖腹产
恐惧   返回首页 > 心理咨询
 
 
克服对死亡的恐惧
       由於死亡代表最终面对人类尚不知晓的世界,所以,遭受焦虑和恐惧折磨的人害怕死亡没有什么奇怪之处。很多人认为害怕死亡是不可避免的。
但是,任何事物都不应当偏离真理太远。如果你采用一些简单的方法,对死亡的恐惧就会成为最容易摆脱的恐惧。需要説明的一点是:本章中所阐述的方法不适用於那些确实得了严重疾病的人,虽然他们也可以从本章中发现很多对他们有帮助的东西。能够
从本章中得到最大收益的人是那些健康状况良好,但在受到恐惧威胁时害怕死亡的人。第一步是检查你所害怕的是什么。从概念上来讲,把死亡划分成三个阶段是有一定意义的:第一阶段是死亡过程,一直到进入丧失意识那一时刻。第二阶段是进入无意识阶段,即实际死亡。第三阶段是死后阶段。我
们来看看各个阶段的情况,然后找出来你害怕的是什么。如果你关心的是第一阶段,即死亡的过程,那么,你真正害怕的是生,而不是死。在你的死亡过程中,你是活着的。那你所害怕的是什么呢?

     是恐惧吗?是不舒服吗?你可以自问:“我在从前是不是得过病或感到不舒服?那时我是怎么解决的?”如果你曾经在过去战胜过疾病,你就没有理由説自己不能战胜死亡的过程。你是否发烧超过39℃?你战胜它了吗?你的胳膊是否折断过?你战胜它了吗?面对不舒服,你会怎么办?你会吃药吗?对於严重疾病的患者,去痛片应当是必备的,通常可以用人为的方式控制疼痛。可能你在过去曾经歷过剧烈疼痛,你害怕再去忍受这种剧烈的痛苦。需要再一次确认的是:你害怕的不是死,而是生,这是非常重要的。假如説得了不治之症的人在忍受剧烈痛苦,他们通常害怕的不是死亡。死亡对於他们通常是一种恩赐,是求之不得的解脱。

      你所关心的可能不同。你可能带有消极思想,例如:“如果我就要死去,我会发现自己还没有实现全部梦想。我想做的事情太多了,我意识到只能做有限的几件了。”一旦你发现了诸如此类的消极思想,就要把它写下来。然后检查其中的扭曲思想。你能够这样做吗?请参考第12章末尾的“认知扭曲检查表”,看你能否找出来自己的扭曲思想。其中一种扭曲思想是“非此即彼”。因为你告诉自己还没有实现你的全部梦想,而你也不可能在你的一生中将要做的事情全部做一遍。这也是一个“理过滤”的例子,因为你在考虑的是你所有没有做的事情,而不是你已经做过的很多事情。你还有更现实的方法来看待这个问题吗?一个病人这样回答:
  没人能够实现自己全部梦想,但是,我已经做了很多想做的事情。我一直想成为一名学校教师,而我实际上当了多年的教师。我希望能够支撑一个家庭,而我确实在支撑着自己的家庭。我还没有做完我想做的所有事情。但几乎没有人能这样抱怨。当我就要死去的时候,我会在童年的梦和成年后的实际成就之间做一个妥协。我可以回忆自己已经完成的所有事业,心中会昇起一种满足感;我也可以想着自己没有完成的事业,而使自己感到很不快乐。后者是没有道理的,也是残酷的。一旦她也这样看问题,她的感受就会好一些,因为她不再把死亡看做是最终的失败。真正在背后作祟的是她的完美主义思想,而不是她对死亡的恐惧。死亡的第二阶段是真正死亡的一刻。在那一瞬间,人完全失去了意识。很多病人告诉我这非常可怕,因为它代了最终失去了控制。

     但是,这是一个可怕而且未知的体验吗?不是。实际上你每天都在体验。进入失去意识克服对死亡的恐惧的状态就像睡觉一样。如果你不害怕睡觉,为什么会害怕死去的一刻呢?你在被麻醉的时候也有这个体验:本来你还在清醒中,突然睡着了。精确来
説,什么也没有发生。死亡的第三阶段是你死后的阶段。你再自问一次:“我在害怕什么?”请指出当你想到死亡时,你的脑海中出现了什么消极思想。

       一个病人是这样想的:“万一我苏醒过来,发现自己被活埋了怎么办?”如果这就是你的担心所在,那么,你所害怕的仍然是生而不是死,因为你还活着。这时,你不会对自己被活埋感到恼怒,而是庆幸你还活在世上。对於那些认为自己已经死亡的人来讲,这可能是最好的事情了。你会想尽办法从坟墓里出来,并计划搞一次盛大庆祝活动。你还可能会在遗嘱里加一个条款:称埋葬你的人必须使用很小的花园铁锨,以防这种不大可能但令人激动的情况发生。

     很多人对於这样被活埋并不害怕,他们担心的是处於无意识状态而不知道发生的情况。事实上,这其中没有什么不愉快的。为什么外科医生在手术前要麻醉病人?因为他们不想让病人体验到不舒服。“如果我死了,一切都没有了。我真承受不了。”一个病人因这样的想法
感到害怕。於是,他把这个思想写在情绪日记上。这样,他就可以用下面的理性反应来代替这个想法:“没有任何东西可以使我感到烦恼。”他因此感到舒服了一些,因为他以前从来没有逻辑性地考虑过这个问题。

发布时间:2015-9-8 16:59:08 阅读:1652次 来源:原创
 
在线咨询
在线咨询