| 注意力意味着固定于现时的注意力。它于日常生活中具有深远的意义，因为，它可实际地应用于各方面：在走路时、站立时、聆听时、说话时、吃饭时还有工作时。“你无需为了之后的任何事情，而随随便便地赶快把碗洗掉。”美国的行为医师琼·卡巴特一琴强调：“或是为了把时间留给生活上其他更重要或更有趣的事物而潦草完事。
因为，每一个时刻都是同样的，就连您在洗碗时，都是您生活的一部分。现在，眼前的时刻，是您的生活，于现在的这一分钟，现在的这一天，而不是明天。我们挥霍了太多宝贵的时间，如果我们无法理解，我们的生活乃是由无数现在的瞬间组成。我们必须注意现在，不能老是在现在想到别的事物上。”这不仅是说洗碗要如此，爬楼梯时也不应出神。卡巴特一琴建议一个不无琐碎的公式：“我现在爬楼，我知道，我正在爬楼梯。”注意力意味着去看、去知道自己正在看、正在听、正在了解；去感觉，爬楼梯的感觉如何，去知道，自己正在爬楼梯。
其意义是，“瞬间与瞬间地察觉爬楼梯的经验”。注意力和精神集中如此的实践方式，可能打破了既有的行为自主习惯和无思想状况的惯常工作。可以在现时越来越好，并且以自己感受到的为中心，因此，情绪能源将能更好地利用所拥有的一切。除了西方式的精神集中特性之外，于基本意义可比较的情况之下，东方的“注意力”乃是自己内心状况特别的察觉，这对于情绪智慧的发展和修炼相当重要。
举例来说，哈佛的心理学家丹尼尔·郭尔曼强调，必须将注意力理解为一种意识，和情绪密不可分，对察觉的事物不反应过度亦不强化。明确地，注意力乃是中性的看法，于喧攘的情况下亦可保护自我的反射。 |
