简单地说，就是要改变你的思维方式。愤怒的人倾向于诅咒、报复，或者说一些激愤之词。当你愤怒时，你的思维通常具有攻击性。试试用更理智的想法去替代这些冲动的想法。例如，不要对自己说：哦，太无聊了，太令人气愤了，一切都那么糟糕。试着对自己说：的确，这事很气愤，但这并不意味着世界末日到了，况且一味地气愤也于事无补。当你对自己或别人说话时，慎用“绝不”或“总是”这种词